拮抗筋をバランスよく鍛えましょう！
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 筋トレやってますか？ 言うまでもなく筋力の維持向上は…
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健康・運動コラム筋肉の豆知識！「筋収縮」の種類3つ
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 最近、筋トレの強度を少しずつですが上げてます。 筋力…
健康・運動コラム筋肉痛のメカニズムと予防・対策法
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 私事ですが、最近バーベルベンチプレスでのトレーニング…
マラソン練習家トレで全身持久力強化にはバーピーだ！【動画で解説】
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 家トレ（家の中でのトレーニング）やってますか？ 「物…
マラソン練習脚ケアもしっかりと！おすすめストレッチング【動画で解説】
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 マラソン大会の開催も少しずつ増えてきましたね。 ジョ…
マラソン練習初心者ランナーは膝痛予防の筋トレから【動画で解説】
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 最近、私のジョギングコースの多摩川沿いでもマラソンイ…
マラソン豆知識フルマラソンの消費カロリーと体脂肪の消費は？
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 今日は運動生理学のお勉強です。 フルマラソンと消費カ…
健康・運動コラム【動画で解説】脚筋力集中強化！家トレプログラム
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 トレーニングしてますか？ 自粛ムードで「外でのジョギ…
健康・運動コラム【動画で解説】在宅で硬くなった腰回り解消法！
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 自粛ムードも強化されて運動不足に拍車がかかっているの…
健康・運動コラムトレーニングの原理・原則
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願…
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